Manfaat Tidur Siang

Manfaat Tidur Siang

Setiap orang pasti membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar, salah satunya adalah dengan tidur, baik itu tidur siang maupun tidur malam hari. Tidur pada malam hari mungkin sudah biasa orang lakukan, bahkan menjadi suatu keharusan, meskipun hanya 1-2 jam saja. Sedangkan tidur siang saat ini dianggap tidak penting, terkesan memanjakan badan, terlebih lagi bagi pekerja keras dinilai buang-buang waktu saja. Di Amerika Latin, tidur siang sudah menjadi tradisi sejak lama. Beberapa tokoh terkenal seperti  Leonardo da Vinci, Albert Einstein, dan Thomas Edison telah mengikuti tradisi ini. Bagaimana dengan kita???

Adapun manfaat tidur siang bagi kita adalah :

1.       Tidur Siang Memperpanjang Usia

Tidur siang kelihatannya membuang-buang waktu saja, padahal sebenarnya bisa meningkatkan efektivitas, karena dapat meningkatkan fungsi kognitif, mempercepat reaksi, membuat orang lebih sabar, mengurangi stress, dan secara keseluruhan meningkatkan kesehatan. Selama tidur, semua fungsi organ tubuh cenderung melamban, pada saat itu sel dan jaringan yang aus dan rusak dipulihkan. Untuk bisa mencapai panjang umur, durasi tidur harian seseorang ikut menetukan. Tubuh memerlukan kecukupan tidur. Orang yang cukup tidur, dan tidurnya teratur, serta betul-betul tidur, lebih besar kemungkinan umur panjang dibanding yang tidak cukup tidur. Memang masuk akal jika tidur siang dikatakan dapat memperpanjang usia.

2.      Tidur Siang dapat Mengurangi Serangan Jantung

Jangan merasa bersalah untuk melakukan tidur siang, karena bagus bagi kesehatan anda. Tidur siang tidak hanya akan membuat perasaan lebih baik tapi juga dapat mengurangi resiko kematian dari serangan jantung atau penyakit jantung lainnya. Sebuah penelitian dari Harvard School of Public Health dan Universitas of Athens Medical School Yunani tentang pengaruh tidur siang terhadap 23.681 laki-laki dan perempuan sehat berumur antara 20 dan 86 tahun selama periode 6 tahun, ditemukan bahwa dari mereka yang telah melakukan tidur siang selama 30 menit atau paling sedikit 3 kali seminggu memiliki resiko kematian 37 % lebih rendah akibat penyakit jantung dibanding yang tidak melakukannya. Dan yang lebih mengejutkan lagi yaitu orang laki-laki yang melakukan tidur siang selama 1 jam dengan pulas, resiko kematiannya akibat serangan jantung dan penyakit jantung lainnya 64 % lebih rendah. Sedangkan untuk jumlah perempuan yang meninggal selama 6 tahun penelitian hasilnya terlalu kecil untuk diekstrapolasi.

3.      Tidur Siang dapat Meningkatkan Produktivitas Kerja

Tidur siang paling sedikit setengah jam, atau lebih bagus lagi bisa 1 jam, terbukti meningkatkan produktivitas kerja, kesiapsiagaan tubuh, dan memulihkan mood, seperti yang diungkapkan pada Survey National Sleep Foundation, Washington DC baru-baru ini. Lebih dari 60 % orang dewasa di Amerika tidak tidur siang, dan mereka mengalami rasa ngantuk selama bekerja. Ongkos kehilangan produktivitas kerja yang harus dibayar akibat tidak tidur siang mencapai 18 miliar dolar AS setiap tahunnya. Studi yang dilakukan oleh Circadian Technologies of Lexington, Mass. AS, membuktikan hasil yang sama dalam hal manfaat tidur siang. Studi Harvard membuktikan, dibandingkan pekerja yang diberi tidur siang sedikitnya setengah jam, para pekerja yang tidak tidur siang terbukti laju pekerjaannya lebih lamban dibanding yang mendapat tidur siang. Apalagi untuk jenis pekerjaan yang memerlukan konsentrasi. Tidur siang ini sangat baik untuk menggantikan kekurangan tidur, serta dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitas seseorang. Hanya dengan menyisihkan waktu 20 atau 30 menit untuk tidur siang, badan dan pikiran akan kembali terisi sehingga kita akan lebih produktif.

Agar tidur siang kita menjadi lebih bermanfaat, maka dibutuhkan cara terbaik untuk tidur siang. Namun, ada beberapa kontroversi mengenai bagaimana cara terbaik untuk tidur siang dan setiap orang memiliki cara tidur siang yang berbeda-beda.

Harus diakui, bahwa ternyata tidur siang itu banyak manfaatnya, dan bukan semata-mata membuang waktu saja. Kalau kita ingin menjadi sekreatif dan seproduktif Thomas Edison, Leonardo da Vinci, dan Albert Einstein, maka cobalah dari sekarang untuk tidur siang. Selamat siaaaaaa......nng!!!!!!

Sumber : Majalah Media Sehat edisi 12/ 10 Januari – 9 Februari 2008 hal 31 - 32