Teknik Tidur Siang

Teknik Tidur Siang yang Bermanfaat

Selamat siang sobat sekalian. Kali ini saya akan membagikan goresan tentang teknik tidur siang supaya tidur siang kita bisa bermanfaat, tidak sia-sia menyisihkan waktu untuk tidur siang. Oke, kita mulai saja.

1.   Kombinasi kopi dan tidur pendek

Suatu penelitian di Jepang memnemukan bahwa kita dapat meredakan rasa ngantuk dengan mengkombinasikan kopi dan tidur pendek. Mungkin terdengar aneh? Begini cara kerjanya : Cafein membutuhkan waktu sekitar 20 -30 menit untuk mulai bekerja. Dalam jangka waktu inilah kita bisa tidur sebentar. Dengan begitu, manfaatnya menjadi berlipat, yaitu kita sudah beristirahat dan menjadi segar pada saat bangun. Namun bagi yang ada pantangan minum kopi atau penyakit tertentu sebaiknya tidak melakukan cara ini.

2.  Tidur siang yang paling baik

Para ahli mengatakan bahwa waktu tidur siang yang ideal adalah antara pukul 14.00 WIB sampai pukul 15.00 WIB, agak telat memang, tapi cukup awal sehingga tidak akan mengganggu jam tidur kita di malam hari. Tetapi jangan lupa untuk menyesuaikan jadwal kegiatan kita di sore hari pada saat berencana tidur siang.

3.  Siapkan tempat tidur

Beberapa orang sulit tidur siang karena tidak familiar dengan keadaan sekelilingnya. Walaupun tidur dalam posisi berbaring lebih baik daripada posisi duduk, namun jika tempatnya nggak memungkinkan, bisa dengan posisi duduk sebagai alternatif lain.

4.  Stop rasa bersalah

Tidur siang sangat baik bagi kesehatan dan produktivitas. Meskipun demikian, kadangkala kita merasa membuang waktu yang berharga. Perasaan bersalah ini hanya akan mengganggu tidur siang kita. Untuk menyikapinya, lakukanlah sesuatu yang membuat kita tahu bahwa kita tidak malas.

5.  Tenangkan pikiran

Lepaskanlah segala pikiran. Apabila ada pikiran yang mengganggu, selalu ingatkan diri kita : “kosongkan pikiran !”, atau juga bisa menggunakan kata-kata lain untuk menengkan pikiran, seperti : peace, calm, rest, empty, power, strength, love. Bahkan kata “Ommm” juga bisa membantu karena tidak memiliki arti lain.